Hélène Doutriaux
« On peut aussi bâtir quelque chose de beau avec les pierres qui entravent le chemin. »
Goethe
Présentation
Je suis Hélène Doutriaux, psychologue spécialisée en Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), diplômée de l’Université de Lille en 2018.
Après six années d’exercice en psychiatrie adulte (CMP et Hôpital de Jour) dans le Pas-de-Calais, je me suis installée en libéral dans le Haut-Jura en septembre 2024.
J'accompagne des adultes et des adolescents à partir de 16 ans, dans un cadre bienveillant et sécurisant, propice à la rencontre et au travail intérieur.
La psychothérapie est pour moi un cheminement collaboratif, où patient et thérapeute avancent ensemble pour reconnecter à ses ressources, retrouver plus de liberté face à ses difficultés, et pour développer des stratégies plus adaptées afin de se rapprocher de ce qui a du sens et compte vraiment pour soi.
Mon cadre d'intervention se veut flexible, afin de s'adapter aux besoins, au rythme et à la singularité de chacun.
"Cultivons notre liberté intérieure. Une liberté qui nous offre le choix de nos comportements face aux difficultés de la vie au lieu d'un pilotage automatique. Une liberté qui nous autorise à nous réjouir du présent, de ce que nous avons, quand il est difficile de modifier notre vie."
Ilios Kotsou
Mon approche
Mon travail s’appuie sur la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) et plus particulièrement sur la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT).
Ce sont des approches brèves, concrètes et validées scientifiquement, centrées sur le présent.
Dès les premières séances, nous définissons ensemble des objectifs clairs et atteignables.
L’objectif n’est pas de supprimer émotions ou pensées difficiles, mais de transformer le rapport que vous entretenez avec elles.
Apprendre à leur faire une place permet de retrouver de la souplesse intérieure et d’agir selon ses valeurs, plutôt que sous la contrainte de ses pensées.
Ce que cette approche n'est pas
Il ne s’agit pas d’interpréter ni de chercher systématiquement des causes profondes.
Le passé peut être évoqué s’il éclaire le présent, mais le travail se situe avant tout ici et maintenant.
Je ne propose pas de réponses toutes faites, ni de lecture symbolique de votre parcours.
Le but est de mieux vivre avec ce qui est là, avec bienveillance et clarté.
Pour qui?
Cette démarche s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :
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mieux comprendre leur fonctionnement,
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développer de la souplesse psychologique,
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traverser les expériences douloureuses avec plus de conscience et de liberté.
Si vous recherchez un travail plus centré sur l’histoire personnelle ou les causes symboliques, d’autres formes de thérapie seront plus adaptées.
Ici, l’accent est mis sur la compréhension, l’action et la transformation dans le présent.
Orientation
Je peux vous accompagner pour des problématiques telles que :
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Anxiété et stress : anxiété généralisée, anxiété sociale, phobies, trouble panique avec ou sans agoraphobie, TOC, stress chronique, syndrome de stress post-traumatique (TSPT).
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Humeur : épisodes dépressifs, bipolarité, dépression saisonnière, régulation émotionnelle.
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Comportement alimentaire et image corporelle : boulimie, hyperphagie, anorexie, image corporelle négative, obésité.
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Relations et communication : difficultés interpersonnelles, conflits familiaux ou conjugaux, gestion de la colère, assertivité.
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Transitions de vie : épuisement, reconversion, séparation, mutation, maternité, deuil, équilibre vie professionnelle/personnelle.
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Ressources personnelles: affirmation de soi, confiance en soi, tolérance émotionnelle, gestion des ruminations ou pensées intrusives.
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Addictions: alcool, drogues, jeux, internet, réseaux sociaux, achats compulsifs...
Le Cabinet
Je vous accueille du mardi au vendredi au sein de mon cabinet, situé au Trans'Pôle Santé au 18 Quai Jobez à Morez. Une téléconsultation peut également être envisagée, selon la nature de la demande et le contexte.
Afin de m’assurer que je puisse vous accompagner de manière adaptée, je propose un premier échange par mail ou par téléphone, au cours duquel vous pourrez me présenter brièvement le motif de votre demande. Je vous invite également à prendre connaissance de mon approche avant d’entreprendre un suivi, afin de vous assurer qu’elle corresponde bien à vos attentes et à vos besoins.
Le tarif de la consultation est de 60 euros la séance d'une heure. Je fais le choix de ne pas adhérer au dispositif "Mon Psy" mais je vous invite à vous tourner vers votre mutuelle afin de savoir si une prise en charge est possible.
Par respect pour l’organisation du cabinet et les autres patient·es en attente, toute absence non signalée 48h à l’avance est considérée comme due.