Hélène Doutriaux
« On peut aussi bâtir quelque chose de beau avec les pierres qui entravent le chemin. »
Goethe
Présentation
Psychologue clinicienne depuis plus de 5 ans, je propose des services de psychothérapies individuelles pour une patientèle adulte et jeune adulte (+16 ans).
Je privilégie dans mes accompagnements l’approche Cognitive et Comportementale (TCC) ainsi que la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). J’intègre également dans ma pratique des principes de pleine conscience afin de favoriser la tolérance aux expériences intérieures (pensées, émotions, sensations).
Mon approche de la psychothérapie est fondée sur des connaissances scientifiques. J’ai à cœur de créer un climat bienveillant et non jugeant dans un environnement thérapeutique chaleureux.
Ma vision de la psychothérapie se veut collaborative, tel un chemin au cours duquel patient et thérapeute avancent ensemble pour partir à l’exploration des ressources et force de résilience, développer de nouvelles compétences et stratégies plus adaptées pour se rapprocher de ce qui compte.
Enfin, mon cadre d’intervention se veut flexible de manière à m’adapter aux besoins et au rythme de chacun.
Mon approche
"Cultivons notre liberté intérieure. Une liberté qui nous offre le choix de nos comportements face aux difficultés de la vie au lieu d'un pilotage automatique. Une liberté qui nous autorise à nous réjouir du présent, de ce que nous avons, quand il est difficile de modifier notre vie."
Ilios Kotsou
TCC
Les TCC sont des prises en charges, dites brèves de la souffrance psychologique, validées scientifiquement. Elles sont préconisées dans le traitement de divers troubles psychopathologiques, notamment les troubles anxieux et de l’humeur.
Elles mettent l’accent sur les causes actuelles du comportement problème et cherche à mieux comprendre les cercles vicieux dans lesquels nous sommes piégés. Elles permettent d’agir progressivement sur les pensées, les croyances et les comportements afin de créer un nouvel apprentissage en empruntant d’autres trajectoires que celles habituelles. Tout cela dans le but ultime de se sentir mieux.
Dès le départ, des objectifs précis et atteignables sont fixés ensemble pour concrétiser le changement.
ACT
La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement vise à modifier le rapport que l'on entretient avec ses pensées, émotions et sensations afin que celles-ci aient moins d'impact et d'influence sur nos comportements.
En effet, employer de l'énergie à lutter contre ses expériences internes, ne fait que les amplifier et peut diminuer ainsi notre qualité de vie.
En nous aidant à accepter ce qui est au-delà de notre contrôle, l'ACT nous permet d'augmenter notre souplesse psychologique afin de cultiver une vie riche de sens, en engageant des comportements orientés vers son système de valeurs.
Pleine conscience
La pleine conscience est un processus psychologique impliquant d'être attentif aux expériences internes (pensées, émotions, sensations) et sensorielles (les 5 sens) telles qu'elles surviennent dans le moment présent, sans jugement et avec bienveillance (sans chercher à les modifier). En étant dans une posture d'observation et de curiosité, on peut créer un espace entre soi et les expériences internes, depuis lequel nous sommes libres de choisir la manière d'y réagir (sortir des automatismes).
Orientation
Je peux vous accompagner dans l’évaluation et le traitement des troubles anxieux (phobie, trouble panique avec ou sans agoraphobie, anxiété sociale, généralisée, TOC…) et de l’humeur (épisode dépressif, bipolarité, dépression saisonnière...), les troubles du comportement alimentaire (de type boulimie, hyperphagie…), l’obésité et le syndrome de stress post-traumatique (TSPT).
De façon plus générale, j’accompagne les personnes dans leur transition de vie, leur besoin d’évolution personnelle ou tout objectif de mieux-être (affirmation de soi, gestion du stress et de l’anxiété, difficultés liées au travail, difficultés interpersonnelles et émotionnelles…).
Je peux vous recevoir pour des besoins ponctuels (objectif précis, besoin ciblé de soutien, outils ou piste de réflexions ; environ 1 à 5 séances) comme pour un travail au plus long cours.
Je vous accueille du lundi au jeudi à la maison de santé Trans'Pôle au 18 Quai Jobez à Morez.
J'ai à cœur de vous offrir un espace chaleureux et apaisant, un lieu cosy où vous pourrez vous sentir en confiance pour entamer votre démarche.
Afin de m’assurer que je puisse vous accompagner dans votre problématique, je propose un premier échange par mail ou par téléphone, dans lequel vous pourrez brièvement me présenter le motif de votre demande.
Le tarif de la consultation est de 60 euros la séance d'une heure. Je fais le choix de ne pas adhérer au dispositif "Mon Psy" mais je vous invite à vous tourner vers votre mutuelle afin de savoir si une prise en charge est possible.
Le Cabinet
